大竹舞蹈培训｜小明星艺术培训谈：学舞蹈应从基本功练起

　在舞蹈的基础训练中除了压腿备受关注外，下腰这个训练也常常成为学员们讨论的话题。关于下腰这个动作不仅难，还很容易造成伤害。大竹成人舞蹈培训中心的老师提醒各位学习舞蹈的朋友在练习下腰这个动作的时候一定要有人在傍边做适当的保护和帮助，不然极容易受伤。

　　在舞蹈训练中，学员们经常练习下腰这个动作。当然，也有很多朋友在家里独自练习下腰这个动作。为什么这个做起来那么难的动作会吸引这么多人来做呢？

　　这个因为下腰不仅能增加腰部肌肉的柔韧性，长期练习还能塑造腰部的线条，拉伸脊椎，帮助调整身体的形态。在舞蹈训练中长期下腰能增加腰部的柔软性，在舞蹈表演时看起来是非常柔美的。因此，下腰成为舞蹈演员和爱美女性的健身训练。

　　但是，下腰如果没有人帮忙和保护是非常容易受伤的。

　　很多学员由于手脚力量不够，在下腰的时候容易扭伤。也有些学员为了尽快达到训练效果，在下腰的时候不顾身体的最大限度，用力下腰导致脊椎受伤，严重的还会造成瘫痪。新闻上已经有很多报道，舞蹈学员在下腰训练的时候没有注意保护导致下身瘫痪，这样的案例不胜枚举。南昌成人舞蹈培训基地的老师一再告诫学员在练习下腰的时候一定要注意安全，最好在有老师在场的时候请老师帮忙训练。

　　当然，如果下腰训练结束之后也要及时做回腰训练，不然会造成腰部损伤或腰部劳损。这些伤害都是在训练过程中可以避免的。最后，我们还要提醒各位学员的就是在舞蹈学习和训练时注意自身安全。