日光浴是指皮肤在阳光下直接照射,以增进身体和皮肤健康的方法。日光中含有红外线、可见光线和紫外线,其中的紫外线有杀菌作用,能增加皮肤中黑色素的含量,起保护作用,使皮肤黝黑健美,还可使皮肤合成维生素D,促进骨骼和牙齿的发育。适当进行日光浴,不但是正常生理所必需,而且可防止许多疾病。
日光浴可在海滨、沙滩、野外、庭院、阳台等处进行。夏季以上午8~10时,下午4~6时为宜,照射时间从几分钟起,逐渐延长,最长不超过一小时,时间太长会引起晒伤。年老体弱者,照射时间要适当缩短。抗衰老等作用,对身体健美大有好处。
水是人体细胞和组织的主要成分,约占体重的2/3。人体内许多生理过程都必须在水溶液状态下进行。水也是各种生化反应的媒介,有调节体温,保持皮肤红润的功效。
缺水会致皮肤干燥、弹性下降,易出现皱纹,毛发变黄、易断裂。水分过多,超过机体的排泄能力,则会产生水肿。