拉萨、林芝、羊湖、纳木错双飞8日游

行程特点：

★体验： ◎ 给每位游客献上一根洁白的哈达，给您带来吉祥！

        ◎ 行程中每天为游客提供一瓶矿泉水。

    ◎ 提供红景天胶囊或者口服液，免受高原反应影响行程。

第一天: [客人坐火车或乘飞机进藏]                              宿：拉萨（准三）

列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。{车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟，博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源和圈养的藏羚羊，银装素裹的昆仑玉虚峰和玉珠峰会带给你无尽的遐想。您将，青藏铁路在穿越可可西里时，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川---唐古拉山.抵达青藏铁路的终点站拉萨市后由我社工作人员献上哈达接待入住酒店！游客可在酒店休息，适应高原气候。

乘班机飞往拉萨(空中飞行时间约2小时），抵达后由我社工作人员在民航局为你献上洁白的哈达，热情接待，从在海拔3570米的世界最高国际民用机场到拉萨市区时，途中您将经过世界最高河流---雅路藏布江和拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，散落的藏式村寨，途中停车休息观赏建于十一世纪的泥塘大佛，一切都显得如此的不同，高原风光即刻让你沉醉于雪域风情之中。抵拉萨当天作高原气候适应性休息。        

温馨提示：本日景点均为列车上远观，火车不停车，如因天气或客人自身等原因未看到，概不负责。入藏当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食，请勿洗澡。

第二天:【布达拉宫】——【扎基寺】                             宿：拉萨（准三）                        

早餐后游览令人魂绕梦牵的布达拉宫（海拔3756米；游览时间约2小时）。布达拉宫建于公元七世纪40年代，位于拉萨古城西侧，红山之上，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此，您在这里将能感受到它无比的庄严和神秘。下午参观拉萨最著名的转经道。扎基寺的“财神爷”在藏语里被称作“扎基拉姆”。据说，这是拉萨城的护法神“吉祥天母”的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨（也有说是随文成公主进藏的），后被供奉在扎基寺。他还说，扎基寺的财神菩萨是西藏最灵验的，但凡求财的人都来这里供奉“扎基拉姆”。因此，扎基寺便被认作是西藏唯一的财神庙

今日特色

【布达拉宫】是历世达赖喇嘛驻锡地和西藏政教权力的中心。它珍藏有数以万计精美雕塑和独特的唐卡画；各类典籍和无数壁画；难以计数的佛塔、法器、供品。它是藏族人民智慧、文化的结晶。

[海拔及气候]拉萨海拔3650米，拉萨3月下旬气温逐步回升，白天平均气温约18℃度

[车程及路况]拉萨市内全为柏油路面

第三天:【拉萨】——【秀巴古堡】                              宿：林芝（普通宾馆）

   秀巴古堡位于西藏林芝工布江达县G318国道旁，已有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外，你还能欣赏到西藏最大的转经筒、格萨尔点将台、经帆塔、蓝孔雀等文化自然奇观。

今日行程[海拔及气候]林芝海拔低于3000米， 湿润、含氧量高。

第四天：【比日神山】                                           宿：林芝（普通宾馆）

                                                                                                     早餐后游览比日神山（80分钟）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看经幡阵、观八一镇全景。再延着川藏公路、尼洋河谷再翻越海拔5018的米拉山口。途经巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！让一路风尘的你将尘世间的一切烦忧抛入静谧的山谷。

第五天：【章巴家访】—— 【拉 萨】                           宿：拉萨（普通宾馆）

在这里，意外地看到了他们的藏族舞蹈，音乐一开，小伙子们便在院子里跳起藏舞，激烈的节奏引了旅友纷纷踏入他们的舞圈。

另一个房间的桌上，一堆艳丽的藏衣堆在一起，是给来家访的旅友们感受藏衣的特色。我选了一件大红大绿的藏衣，感受一下红绿相配的色彩吧。

第六天：【拉 萨】——【纳木错】——【拉 萨】                 宿：拉萨（普通宾馆）

纳木错位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。纳木错最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。 纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。

第七天:【拉 萨】——【羊 湖】—— 【拉 萨】                  宿:拉萨（普通宾馆）              

羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍错面积675km²，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。游览完毕，驱车返回拉萨。

第八天：送火车/飞机

早餐后，地接社安排送客人去民航局，自行乘坐机场大巴（费用自理）前往拉萨贡嘎机场或送客人去火车站，带着藏 区 给您的感动和美好回忆，结束愉快旅程

**********************行程结束，祝您旅途愉快!**********************

温馨提示：

●高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。

●参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。

●随身物品：西藏地处高原，路途遥远，海拔高，天气变化较快，白天昼夜温差较大，紫外线较强，请游客出行前带好防晒，防寒宽松物品及常用药品及个人卫生用品（如长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，登山衣或者羽绒衣，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品）。西藏条件有限，手机请带全球通，如交通，餐饮住宿等条件比内地要略差一些，请游客多多谅解；旅游过程中注意安全，保管好自身贵重物品，如有丢失，旅行社不给予赔偿。

●游客如患有心脏病，哮喘支气管，糖尿病和高血压禁止入藏；外国外交官、外国记者禁止入藏。

●关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、高原宁、丹参滴丸、吸氧（除非十分难受，否则不建议一有高原反应就吸氧）、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力；晚上睡觉时在床头放杯热水可以使房间湿润一点。

●西藏的平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%，所以大部分的游客到西藏后会有不同程度的高原反应。在西藏请勿剧烈运动，任何活动都需慢一拍，别太急，少食、少吸烟，不饮酒、多喝水、多注意体力休息，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气，而西藏氧气相对稀薄，当体内氧气不足以供应身体所需时就会出现我们所知的高原反应：头痛头胀、心慌气短、没力气、严重时呕吐等；游客在入藏前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，请勿带着感冒入藏。发生高原反应时不要过分紧张担心，调整好心态和情绪, 保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法；保证足够的休息及睡眠,多喝水多吃水果；感到十分不适时候到药店买些高原宁或高原安吃下去，然后躺下休息，高原反应会很快消失。

●建议客人抵达拉萨的当天请勿洗澡，刚到高原并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的早晚温差很大，容易受凉。

●外宾、台湾同胞进藏须办理入藏函，入藏函300元/人；并须独立成团，在藏期间不能自由活动，须有导游陪同。★外宾和台胞请提前两周传真护照主页，台胞证主页和签证复印件和职业证明至我社办理入藏批准函。

★外宾、台湾同胞入藏函办理需先选定旅游线路行程，进出拉萨交通工具，时间，并将本人护照有照片的那一页和签证第一页的扫描件用邮件或QQ电子版或传真传至我社。同时需报批客人选择的旅游线路，客人抵拉萨后是按报批的旅游线路游玩西藏，整个行程须由组团社安排。

★由于客人须持入藏函本函办理登机手续、上火车进藏，请提前提供相关详细地址及联系电话，以便我社及时把入藏函寄给客人。

★入藏函办理需15天左右时间（收到客人相关资料后的时间）；客人的签证必须是旅游签证，如果Ｆ签证则属于工作签证，持工作签证的客人必须提供工作单位证明，证明须有公司负责人签名以及空白处公司公章盖章。

●没有经过被摄者的允许,请不要随便拍照；西藏人最大的禁忌是杀生,尤其是禁止杀蛇,青蛙,猫等动物；禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉。

●严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰。

●因长时间高原行车，途中车辆负荷较重，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

●在西藏要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过；不要随地吐痰,吸烟和大声喊叫,未经管理人员同意不能随意拍照,进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜.参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙、短裤等)。

●西藏企事业单位或商店上下班时间：09：30-13：30，下午15：30-18：30，西藏旅游一定带现金，取现金刷卡不太方便，目前只有中国银行，农业银行，建设银行，工商银行。

●进藏后适量饮用奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力，初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒，禁奔跑和剧烈运动，饮食宜节制，不可暴饮暴食。

●西藏自然风景觉美，地处少数民蔟，请遵守民蔟风情，听从导游安排，进入藏民的帐篷，居室，不可用脚踩门槛，在他人面前吐痰，进入寺庙店堂不可以带帽子，眼镜，不可吸烟，不可拍照，不可擅自触摸佛像，不可用手指点佛像，去寺庙前不可吃有异味的东西（如葱，蒜），尊重藏蔟同胞的文化和信仰习惯，请勿谈论及政治与宗教等敏感问题。

其它说明：如因交通管制、交通事故以及航班晚点等原因导致行程变更，我司不承担由此造成的损失和责任。

特别规定：

●根据中国保监会规定：意外保险投保承保年龄范围调整为2-75周岁，其中70周岁以上游客出险按保额的

50%赔付，属于急性病的只承担医疗费用，不再承担其他保险责任。