【达州旅行社】茶马道浅谈：踏春旅游勿忘健康防护

春游爬山保护好关节

   爬山是很多人春游中喜爱的一项运动。省中医院骨科主任医师王金榜指出，爬山的确是一种很好的有氧运动。但从关节本身的结构及功能上讲，膝关节有其特殊性。膝关节是人体最大的关节，也是最容易受伤的关节。从姿势上看，爬山是半屈位，此时膝关节面损伤力是平时直立状态下的3倍。因此，爬山易出现关节损伤，主要包括膝关节内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤，以及膝关节髌骨关节软骨伤、膝关节骨关节炎加重等，不可掉以轻心。

   达州旅行社建议最好选择自然生态山，这样的山有陡坡、缓坡和平地，爬山时可四肢并用，有助于减轻关节的压力，对腰背部肌肉也是个很好的锻炼。最好佩戴护膝，以提高关节稳定性。鞋子应防滑、软硬适中，最好是专门的登山鞋。另外，爬山时要量力而行、循序渐进，不要一鼓作气，过于劳累。

注意保暖防感冒

   春季天气变化无常，时冷时热，时风时雨，是感冒的多发季，省老年病医院普内科主任医师宋霄提醒，此时外出可以带一些康泰克、白加黑等药物。抗病毒的中成药如清热解毒口服液、抗病毒口服液、板蓝根颗粒。为防止旅途“上火”，嗓子疼痛，还可带些西瓜霜含片、金嗓子喉宝。

   另外，最好提前了解旅游目的地的气候情况，出行时的穿着以轻便暖和为宜，还要随身带上一件外套，及时添加衣物，多饮水，做好生活防护。有的人感冒了也不在意，结果旅游时活动量较大，加重了病情，所以，如果有感冒等身体不适，应注意多休息，等痊愈了再出游。