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常吃九种食物吃掉亚健康
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2014-05-20
1.失眠烦躁健忘:
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感:
神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。
3.体瘦虚弱:
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。
4.筋疲力尽:
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。
5.眼睛疲劳:
在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
6.大脑疲劳:
坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。
7.压力过大:
维生素C具有平衡心理压力的作用。所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。
8.脾气不好:
钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。
9.丢三拉四:
应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。
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