怕冷的人冬天吃这些东西

寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，多吃一些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有温中暖下、补气活血之效，吃这些可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：人怕冷与机体无机盐缺乏有关，藕、胡萝卜、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，吃这些可以祛风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、菠菜等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，甲状腺激素能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含高铁的食物：人体血液中缺铁也怕冷，贫血的女性体温较正常血色素的女性低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强，因此，怕冷的女性可多摄入含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。