冬季如何防治和护理落枕

进入冬季了，寒冷的空气很容易诱发落枕，落枕会引起颈项部急性肌肉痉挛。向大家介绍几点防治和护理落枕的方法：

　　1.要选择合适自己的枕头，不合适的枕头是大家发生落枕的原因之一，而且不正确的睡眠姿势也是主要原因。

　　2.落枕容易在寒冷的季节发生，所以大家外出要避免着凉，睡觉时要压好自己的被子，以免凉风侵袭而引起落枕。

　　3.大家有条件的情况下经常进行颈部按摩，可以松解颈部肌肉。

　　4.落枕发病周期较短，快则2、3天，慢则5、6天，如若经常发生则应及时去医院、诊所进行检查。

　　5．要进行合理膳食调整，常吃一些新鲜的蔬菜、瓜果、牛奶等食品。

　　6.轻度落枕的患者可以使用活血膏药、药酒进行简单地家庭自我治疗，也可有效治疗落枕。

    7．大家可经常进行颈部的锻炼和活动，使颈部肌肉灵活而有韧性，从而有效减少落枕的发生。