您当前所在的位置:大竹县宝芝林大药业连锁有限公司 > 新闻中心 > 经常慢跑有助于改善视觉记忆力

新闻中心

经常慢跑有助于改善视觉记忆力

关键词:

大竹大药房宝芝林大药房大竹平民药房

2012-12-08

  国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组,要求他们每周慢跑2次,每次30分钟,然后测试他们的大脑改善情况。结果发现,尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化,但他们回忆画面和完成视觉工作(比如与地图有关的工作)的能力显著提高。

  试验进行到一半时,研究人员把慢跑者分为两组,其中一组继续慢跑,一组停止慢跑。结果表明,与继续慢跑的人相比,停止慢跑的人出错率明显高出许多。

  英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德·威廉斯认为,这项研究结果证实,在锻炼之后,人们感觉自己更加精力充沛,大脑更加敏捷,对周边环境的观察力也有所增强。

  温馨提醒:刚开始练习慢跑者,给自己定的运动量不宜多大,初期锻炼时可根据自己的情况随时改变距离和时间。一般情况是,从短程开始,逐步增大跑程。

    眼部运动及按摩

  提高视力记忆力的同事还需要进行眼部运动,每天抽空做做眼部运动及眼部按摩,才会想要拥有明亮有神的双眼。小编为你介绍常见的眼部运动吧:  

  1、远方凝视:

  找一处 10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约 5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶 25秒,然后再看掌纹。 10分钟时间反复 20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  2、晶体操 - 转眼法
  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转 9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转 6圈。总共做 4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

我要评论(114生活网会员可直接登录,如果还不是114生活网会员,请点击注册新用户!
  • 评论内容:
网上有害信息举报
x

填写举报信息

提示:请填写您的实名信息,中国114黄页承诺对您的信息进行保密